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¿Qué es el Extensión de Tríceps con Cuerda?
La Extensión de Tríceps con Cuerda es una forma eficaz de trabajar los músculos tríceps usando una máquina de cable. Este ejercicio es excelente para aislar los tríceps y es a menudo utilizado por culturistas para esculpir la parte posterior de los brazos. Ya sea que seas principiante o avanzado, este movimiento puede ajustarse en carga para satisfacer tus necesidades específicas.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Tríceps con Cuerda
- Conecta una cuerda a una máquina de cable ajustada a la posición más alta.
- Párate frente a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra la cuerda con un agarre en pronación y lleva tus manos hacia tu frente, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Extiende tus brazos hacia abajo contrayendo tus tríceps, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Haz una breve pausa en la parte inferior del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial doblando tus codos.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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