Fondos en banco con pies en pelota suiza

Siéntate en un banco plano y coloca tus manos junto a tus caderas con los dedos apuntando hacia adelante.

Coloca tus talones sobre una pelota suiza frente a ti con las piernas extendidas.

Desliza lentamente tus caderas fuera del banco, soportando tu peso con los brazos.

Baja tu cuerpo doblando los codos hasta que alcancen un ángulo de 90 grados.

Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial contrayendo los tríceps.

Repite para el número de repeticiones recomendado.