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¿Qué es el Extensiones de tríceps en polea baja con soporte de pecho?
Las extensiones de tríceps en polea baja con soporte de pecho son un ejercicio de aislamiento que dirige eficazmente los tríceps. Adecuado para todos los niveles, permite un control superior y una mejor congestión muscular al final de la sesión. Ideal para un trabajo dirigido a los tríceps sin involucrar excesivamente los hombros.
Cómo ejecutar correctamente el Extensiones de tríceps en polea baja con soporte de pecho
- Configura una máquina de cable con una polea baja y conecta un mango.
- Ajusta el banco o la plataforma a una altura cómoda para apoyar tu pecho.
- Toma el mango con un agarre pronado y posiciónate de espaldas a la máquina.
- Coloca tus codos contra el soporte y mantén tus brazos superiores paralelos al suelo.
- Extiende tus brazos hacia abajo, contrayendo tus tríceps.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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