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¿Qué es el Extensión Unilateral de Tríceps con Mancuerna en Supinación?
La extensión unilateral de tríceps con mancuerna en supinación es un ejercicio excelente para aislar y focalizar la cabeza larga del tríceps. Este ejercicio no solo mejora la fuerza y resistencia de sus tríceps, sino que también aumenta la estabilidad del hombro. Apreciado tanto por principiantes como por practicantes avanzados, puede integrarse a mitad o al final del entrenamiento para una efectividad máxima.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión Unilateral de Tríceps con Mancuerna en Supinación
- Sujete una mancuerna con una mano utilizando un agarre en supinación.
- Extienda su brazo por encima de su cabeza, manteniendo su brazo superior cerca de su cabeza.
- Doble su codo y baje la mancuerna detrás de su cabeza, sintiendo un estiramiento en sus tríceps.
- Levante su brazo de regreso a la posición inicial, contrayendo sus tríceps.
- Repita el número recomendado de repeticiones, luego cambie de brazo.
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