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Extensión de tríceps con mancuernas (Skull crusher)

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de tríceps con mancuernas (Skull crusher) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de tríceps con mancuernas (Skull crusher)?

La extensión de tríceps con mancuernas es un excelente ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los tríceps. Ideal para todas las categorías de practicantes, también compromete los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda al estabilizarlos durante el movimiento.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de tríceps con mancuernas (Skull crusher)

  1. Túmbate en un banco o en el suelo con una mancuerna en cada mano.
  2. Extiende los brazos hacia el techo, con las palmas enfrentadas.
  3. Flexiona los codos y baja las mancuernas hacia las sienes, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Haz una pausa en la parte baja del movimiento, luego estira los brazos y regresa a la posición inicial.
  5. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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