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¿Qué es el Extensiones de Tríceps en Banco Inclinado con Polea Baja (Skull Crusher)?
Las extensiones de tríceps en banco inclinado, a menudo llamadas skull crushers, son un ejercicio eficaz para apuntar a los músculos tríceps. Este ejercicio es particularmente útil para añadir masa y definición a los tríceps y puede ser utilizado por atletas de todos los niveles.
Cómo ejecutar correctamente el Extensiones de Tríceps en Banco Inclinado con Polea Baja (Skull Crusher)
- Coloca un banco inclinado frente a la máquina de cables.
- Adjunta una barra recta a la polea baja de la máquina de cables.
- Recuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre supinado, con los brazos completamente extendidos sobre tu pecho.
- Flexiona tus codos y baja la barra hacia tu frente, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Pausa por un instante, luego extiende tus brazos para elevar la barra a la posición inicial.
- Repite la cantidad recomendada de repeticiones.
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