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¿Qué es el Extensiones de Tríceps en Polea de Rodillas?
Las Extensiones de Tríceps en Polea de Rodillas son un ejercicio que apunta específicamente a los músculos tríceps. Este ejercicio es ideal para aislar y entrenar eficazmente los tríceps, ya sea que sea principiante o avanzado. De rodillas frente a una polea permite un buen control y una amplitud de movimiento completa para maximizar el desarrollo muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Extensiones de Tríceps en Polea de Rodillas
- Póngase de rodillas frente a una máquina de cables con un accesorio de cuerda.
- Agarre la cuerda con ambas manos, palmas hacia arriba, y coloque sus manos sobre su cabeza.
- Mantenga sus brazos superiores inmóviles y contraiga su abdomen.
- Extienda sus codos y lleve sus manos hacia la parte trasera de su cabeza, manteniendo los brazos superiores cerca de sus orejas.
- Pare brevemente al final del movimiento, luego regrese lentamente a la posición inicial.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
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