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Press de Banca con Agarre Estrecho hacia el Mentón con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Banca con Agarre Estrecho hacia el Mentón con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Banca con Agarre Estrecho hacia el Mentón con Barra?

El Press de Banca con Agarre Estrecho hacia el Mentón con Barra es un ejercicio compuesto que se enfoca principalmente en los tríceps, pero también involucra secundariamente los hombros y pectorales. Ideal para practicantes de nivel intermedio a avanzado, este ejercicio permite un desarrollo muscular y una fuerza del tren superior incrementados.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca con Agarre Estrecho hacia el Mentón con Barra

  1. Acuéstese en un banco plano con los pies planos sobre el suelo.
  2. Agarre la barra con un agarre estrecho, palmas hacia usted.
  3. Coloque la barra sobre su pecho con los brazos extendidos.
  4. Flexione los codos y baje la barra hacia su mentón, manteniendo los codos cerca de su cuerpo.
  5. Deténgase brevemente, luego extienda los brazos para presionar la barra hacia arriba hasta la posición inicial.
  6. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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