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Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta

Descubre cómo realizar correctamente el Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta?

Las Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta son un ejercicio ideal para apuntar a los músculos tríceps con mayor intensidad gracias a su agarre único. Adecuado para niveles intermedios a avanzados, este ejercicio favorece la definición muscular y el mejoramiento de la fuerza en los tríceps.

Cómo ejecutar correctamente el Extensiones de Tríceps con Agarre Inverso en Polea Alta

  1. Sujeta una barra recta a una polea alta.
  2. Párate frente a la máquina de polea con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  3. Toma la barra con un agarre en supinación (palmas hacia arriba) y las manos al ancho de los hombros.
  4. Mantén tus brazos cerca de tus costados y codos inmóviles mientras empujas la barra hacia abajo extendiendo los codos.
  5. Extiende completamente tus brazos, haz una pausa por un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial manteniendo el control.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Extensions triceps en prise inversée à la poulie haute
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