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Fondos en Banco (Rodillas Flexionadas)

Descubre cómo realizar correctamente el Fondos en Banco (Rodillas Flexionadas) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Fondos en Banco (Rodillas Flexionadas)?

Los fondos en banco con las rodillas flexionadas son un ejercicio de musculación versátil que se centra principalmente en los tríceps, activando también los deltoides y pectorales. Este movimiento es una excelente opción para principiantes que desean aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Fondos en Banco (Rodillas Flexionadas)

  1. Siéntate en un banco con las manos al lado de tus caderas, dedos apuntando hacia adelante.
  2. Extiende las piernas frente a ti, manteniendo las rodillas flexionadas.
  3. Desciende tu cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos superiores estén paralelos al suelo.
  4. Empuja con tus palmas para levantar tu cuerpo de nuevo a la posición inicial.
  5. Repite la cantidad deseada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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