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Fentes inversées à la barre

Descubre cómo realizar correctamente el Fentes inversées à la barre con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Fentes inversées à la barre?

Les fentes inversées à la barre sont un exercice composé de renforcement musculaire multijoint pour le bas du corps. Cet exercice accentue particulièrement les quadriceps et les fessiers, et engage également les muscles stabilisateurs.

Cómo ejecutar correctamente el Fentes inversées à la barre

  1. Commencez par vous tenir debout les pieds à la largeur des hanches et une barre placée sur le haut de votre dos.
  2. Faites un pas en arrière avec votre jambe droite, en abaissant votre corps dans une position de fente.
  3. Fléchissez les deux genoux à environ 90 degrés, en veillant à ce que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
  4. Poussez avec le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement de l'autre côté en reculant avec votre jambe gauche.
  6. Continuez les fentes inversées alternées pour le nombre de répétitions recommandé.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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