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Prensa de Pierna Unilateral a 45 Grados

Descubre cómo realizar correctamente el Prensa de Pierna Unilateral a 45 Grados con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Prensa de Pierna Unilateral a 45 Grados?

La prensa de pierna unilateral a 45 grados es un ejercicio de aislamiento que apunta intensamente a los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. Este ejercicio unilateral ayuda a corregir desequilibrios musculares mientras mejora el equilibrio y la estabilidad durante el esfuerzo.

Cómo ejecutar correctamente el Prensa de Pierna Unilateral a 45 Grados

Colócate en la prensa con un pie en la plataforma y la otra pierna colgando.

Mantén la espalda recta y el core activo, empuja con la pierna en la plataforma para levantar el trineo.

Asegúrate de controlar el movimiento y de que tu rodilla no sobrepase los dedos del pie.

Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando el descenso.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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