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¿Qué es el Zancadas Laterales Alternas con Barra?
Las zancadas laterales alternas con barra son un ejercicio efectivo para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio muscular. Este ejercicio pone un enfoque particular en los cuádriceps y glúteos, además de ayudar a desarrollar una mejor estabilidad del núcleo.
Cómo ejecutar correctamente el Zancadas Laterales Alternas con Barra
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyada en los músculos trapecios.
- Da un paso hacia el lado con la pierna derecha, manteniendo el pie izquierdo enraizado en el suelo y los dedos apuntando hacia adelante.
- Flexiona la rodilla derecha y lleva las caderas hacia atrás mientras bajas el cuerpo a una posición de zancada lateral.
- Mantén el pecho levantado y activa los abdominales durante todo el movimiento.
- Empuja a través del talón derecho para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento del otro lado, dando un paso con la pierna izquierda.
- Sigue alternando lados para la cantidad de repeticiones deseada, manteniendo una buena postura y control adecuado.
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