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Flexión de Muñeca Sentado con Disco

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de Muñeca Sentado con Disco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de Muñeca Sentado con Disco?

La flexión de muñeca sentado con disco es una excelente manera de apuntar y fortalecer los antebrazos. Este ejercicio de aislamiento se centra en desarrollar los músculos extensores así como en mejorar la fuerza de agarre.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de Muñeca Sentado con Disco

  1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo, sosteniendo un disco en cada mano con las palmas hacia arriba.
  2. Apoya tus antebrazos sobre tus muslos, permitiendo que tus muñecas cuelguen en el borde.
  3. Enrosca lentamente los discos hacia tus hombros, contrayendo tus antebrazos en la parte superior del movimiento.
  4. Baja los discos de manera controlada.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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