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Curl de Muñeca Unilateral Sentado con Disco

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca Unilateral Sentado con Disco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca Unilateral Sentado con Disco?

El curl de muñeca unilateral sentado con disco es un ejercicio que apunta específicamente a los músculos flexores del antebrazo. Es una excelente manera de mejorar la fuerza y la resistencia de las muñecas, cruciales para muchos otros ejercicios de musculación. Este ejercicio puede incorporarse en la rutina de practicantes de todos los niveles para fortalecer y estabilizar la articulación de la muñeca.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca Unilateral Sentado con Disco

  1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo, sosteniendo una mancuerna en una mano.
  2. Apoya tu antebrazo sobre tu muslo, permitiendo que tu muñeca cuelgue del borde.
  3. Enrosca lentamente la mancuerna hacia arriba flexionando tu muñeca.
  4. Mantén la contracción por un momento en la parte superior.
  5. Baja la mancuerna de manera controlada.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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