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Flexión Inversa de Muñeca con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión Inversa de Muñeca con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión Inversa de Muñeca con Barra?

La flexión inversa de muñeca con barra es un ejercicio de aislamiento que se dirige específicamente a los músculos del antebrazo. Este ejercicio se utiliza principalmente para fortalecer y desarrollar la resistencia del antebrazo, esencial para los levantadores que buscan mejorar la fuerza de agarre. Fácil de ejecutar, es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión Inversa de Muñeca con Barra

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con agarre supino.
  2. Apoya tus antebrazos en tus muslos, dejando que las muñecas cuelguen sobre el borde.
  3. Levanta la barra flexionando las muñecas, manteniendo los antebrazos quietos.
  4. Contrae los antebrazos en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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