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Fondos Asistidos en Máquina Arrodillado

Descubre cómo realizar correctamente el Fondos Asistidos en Máquina Arrodillado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Fondos Asistidos en Máquina Arrodillado?

Los fondos asistidos en máquina arrodillado son un excelente ejercicio para fortalecer tus tríceps y mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Ideal para principiantes, este ejercicio facilita el movimiento mientras se enfocan efectivamente los tríceps y los pectorales.

Cómo ejecutar correctamente el Fondos Asistidos en Máquina Arrodillado

  1. Ajusta la máquina de fondos asistidos y arrodíllate en la almohadilla designada para las rodillas.
  2. Agárrate a las asas con los brazos rectos, las palmas hacia adentro.
  3. Baja lentamente tu cuerpo doblando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
  4. Continúa descendiendo hasta que los brazos estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
  5. Empuja a través de tus palmas para regresar a la posición inicial.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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