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Hold en Front Lever

Descubre cómo realizar correctamente el Hold en Front Lever con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Hold en Front Lever?

El hold en front lever es un ejercicio de fuerza avanzada que involucra intensamente el tronco y los músculos dorsales. Este ejercicio icónico de la gimnasia y el street workout es un testimonio de verdadera destreza física, requiriendo equilibrio, estabilidad y control del cuerpo. Se aconseja tener una base sólida antes de intentar dominar este movimiento.

Cómo ejecutar correctamente el Hold en Front Lever

  1. Sujétate de una barra de dominadas con tus brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
  2. Activa tu tronco y tira de tu cuerpo hacia arriba mientras mantienes las piernas rectas.
  3. Levanta tu cuerpo hasta que tu torso esté paralelo al suelo.
  4. Mantén la posición durante un momento antes de descender.
  5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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