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Woodchop Inverso en Cable

Descubre cómo realizar correctamente el Woodchop Inverso en Cable con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Woodchop Inverso en Cable?

El woodchop inverso en cable es un ejercicio de rotación que se enfoca principalmente en los oblicuos y músculos del núcleo. Ideal para quienes buscan mejorar su estabilidad y fuerza de torsión, este ejercicio se integra a menudo en programas de acondicionamiento para deportes que requieren movimientos de rotación potentes. Además, puede ayudar a equilibrar la fuerza en ambos lados del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Woodchop Inverso en Cable

  1. Párate perpendicular a la máquina de cables, con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Agarra el mango del cable con ambas manos y extiende los brazos frente a ti.
  3. Manteniendo el núcleo contraído, tira del mango del cable hacia abajo y hacia la otra cadera, rotando el torso.
  4. Haz una pausa por un momento, luego regresa a la posición inicial con control.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones, luego cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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