Combien de questions contient le quiz sur l'exercice Russian twist à la poulie sur ballon (Swiss Ball) ?

Le quiz contient généralement 3 à 5 questions ciblées sur la technique, la sécurité et les erreurs courantes de cet exercice.

Puis-je refaire le quiz plusieurs fois ?

Oui, vous pouvez refaire le quiz autant de fois que vous le souhaitez pour améliorer vos connaissances et votre score.

Le quiz est-il gratuit ?

Oui, tous les quiz sur Fit'Distance sont entièrement gratuits et accessibles sans inscription.

Que se passe-t-il si je réponds incorrectement ?

Vous recevrez une explication immédiate de la bonne réponse avec des liens vers des ressources complémentaires si disponibles.

Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo

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¿Qué es el Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo?

El Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo es un ejercicio versátil que efectivamente apunta a los oblicuos y el core. Ideal para desarrollar equilibrio y estabilidad, este ejercicio es particularmente beneficioso para atletas que buscan mejorar su fuerza funcional. Requiere buena coordinación y control del movimiento para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos de lesión.

Cómo ejecutar correctamente el Giro Ruso en Poleas con Balón Suizo

Siéntate en un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo, sosteniendo un asa de cable con ambas manos.

Recuéstate ligeramente hacia atrás, activando tu core.

Gira tu torso hacia un lado, tirando del cable a través de tu cuerpo.

Vuelve a la posición inicial y repite del otro lado.

Continúa alternando los lados para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina

Musculación

Músculo(s) secundario(s)

Equipamiento necesario

Balón suizo

Tipo de mecánica

Músculo principal

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Russian twist à la poulie sur ballon (Swiss Ball)

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