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Cuerda de batalla sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Cuerda de batalla sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Cuerda de batalla sentado?

La cuerda de batalla sentado es un ejercicio dinámico que involucra intensamente el núcleo y mejora la resistencia muscular. Ideal para aquellos que buscan diversificar su rutina de entrenamiento, este ejercicio también trabaja los hombros y los brazos, ofreciendo un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo. El movimiento puede adaptarse a diferentes niveles de condición física ajustando la duración o la intensidad de las olas.

Cómo ejecutar correctamente el Cuerda de batalla sentado

  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti, sosteniendo los extremos de las cuerdas de batalla.
  2. Activa tu núcleo y mantén la espalda recta.
  3. Comienza a crear olas alternas con las cuerdas, levantando un brazo mientras bajas el otro.
  4. Mantén un ritmo constante y concéntrate en tu forma.
  5. Continúa durante el tiempo deseado o el número de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Cardio
  • CrossFit
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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