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¿Qué es el Hiperextensiones Invertidas con Balón Suizo?
Las hiperextensiones invertidas con balón suizo son un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en los músculos glúteos y los isquiotibiales. Este ejercicio es ideal para fortalecer la cadena posterior mientras minimiza la presión sobre la columna vertebral. Con la adición de una banda de resistencia, la intensidad del entrenamiento aumenta, ayudando a desarrollar la fuerza del tren inferior.
Cómo ejecutar correctamente el Hiperextensiones Invertidas con Balón Suizo
- Recuéstate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas y piernas extendidas detrás de ti.
- Coloca una banda de resistencia alrededor de tus tobillos y fíjala a un objeto estable.
- Levanta las piernas hacia el techo contrayendo los glúteos y los isquiotibiales.
- Baja las piernas de manera controlada.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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