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¿Qué es el Kickback - Extensión de Tríceps con Mancuernas y Rodilla en Banco?
El kickback con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que principalmente se enfoca en el músculo tríceps. Este ejercicio es ideal para desarrollar la parte trasera del brazo y es adecuado para practicantes de todos los niveles. El kickback con mancuernas y rodilla en banco permite una mejor estabilidad y una focalización más precisa de los tríceps.
Cómo ejecutar correctamente el Kickback - Extensión de Tríceps con Mancuernas y Rodilla en Banco
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
- Inclínate hacia adelante a nivel de las caderas, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- Sostén una mancuerna en cada mano y acerca los brazos superiores a tus costados, con los codos doblados en un ángulo de 90 grados.
- Extiende los brazos hacia atrás, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Pausa un momento en la cima del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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