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Overhead Slam

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¿Qué es el Overhead Slam?

El Overhead Slam es un ejercicio de potencia completa del cuerpo utilizando una medicine ball o slam ball. Perfecto para desarrollar la fuerza explosiva y mejorar la coordinación, es adecuado tanto para principiantes como para atletas experimentados. Involucra principalmente los abdominales, los hombros y los músculos de las piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Overhead Slam

  1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una medicine ball o slam ball con ambas manos.
  2. Levanta la bola por encima de tu cabeza, extendiendo completamente los brazos.
  3. Contrae los abdominales y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
  4. Lanza la bola con fuerza hacia el suelo frente a ti, usando todo tu cuerpo y generando potencia desde las caderas.
  5. Al lanzar la bola, baja en una sentadilla y absorbe el impacto al flexionar las rodillas.
  6. Recoge la bola y repite las veces recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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