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Swing con Kettlebell

Descubre cómo realizar correctamente el Swing con Kettlebell con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Swing con Kettlebell?

El swing con kettlebell es un ejercicio dinámico que trabaja principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core. Ideal para mejorar la potencia y la explosividad, este ejercicio también es beneficioso para el acondicionamiento cardiovascular.

Cómo ejecutar correctamente el Swing con Kettlebell

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una kettlebell con ambas manos frente a ti.
  2. Activa los músculos abdominales y flexiona las caderas, permitiendo que la kettlebell se balancee hacia atrás entre tus piernas.
  3. Impulsa tus caderas hacia adelante y balancea la kettlebell hasta el nivel del pecho, utilizando el impulso generado por tus caderas.
  4. Permite que la kettlebell vuelva a balancearse entre tus piernas y repite el movimiento de manera fluida.
  5. Continúa por el número recomendado de repeticiones, manteniendo el control y la buena forma.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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