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¿Qué es el Peso Muerto Maleta con Kettlebell?
El peso muerto maleta con kettlebell es un ejercicio de fuerza eficaz que se centra principalmente en los músculos de las piernas, la espalda y los abdominales. Este ejercicio mejora la fuerza funcional y el equilibrio, mientras implica a todo el cuerpo. Ideal para principiantes y practicantes avanzados, se destaca por su ejecución unilateral que permite corregir desequilibrios musculares.
Cómo ejecutar correctamente el Peso Muerto Maleta con Kettlebell
- Coloca una kettlebell en el suelo junto a tu pie.
- Párate con los pies a la altura de los hombros.
- Con la espalda recta y los músculos abdominales contraídos, flexiona las caderas y agarra el asa de la kettlebell con una mano.
- Impulsa a través de tus talones y levanta la kettlebell, manteniéndola cerca de tu cuerpo.
- Ponte erguido, manteniendo una columna vertebral neutra y apretando tus glúteos al final del movimiento.
- Baja la kettlebell de manera controlada hacia el suelo.
- Repite la cantidad de repeticiones recomendadas y luego cambia de mano.
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