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¿Qué es el Plancha lateral dinámica (con rotación)?
La plancha lateral dinámica con rotación es un ejercicio versátil que apunta principalmente a los músculos del tronco. Fácilmente adaptable para todos los niveles de acondicionamiento físico, este ejercicio involucra tanto los músculos abdominales como los oblicuos, mejorando además la estabilidad y el equilibrio.
Cómo ejecutar correctamente el Plancha lateral dinámica (con rotación)
- Comience en una posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo alineado de la cabeza a los talones.
- Contraiga sus músculos abdominales y glúteos, manteniendo las caderas alineadas durante todo el ejercicio.
- Gire su cuerpo hacia un lado, levantando un brazo del suelo y extendiéndolo hacia el techo.
- Mantenga la vista en su mano y conserve una posición de plancha estable.
- Vuelva a la posición inicial y repita la rotación hacia el lado opuesto.
- Siga alternando los lados por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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