Facebook Pixel
— Actualizado el

Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I)

Descubre cómo realizar correctamente el Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I) con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I)?

La Postura del Guerrero I es una postura de yoga poderosa que fortalece el equilibrio, mejora el alineamiento y abre el pecho. Ideal para desarrollar fuerza y estabilidad, prepara el cuerpo y la mente para una práctica centrada y determinada.

Cómo ejecutar correctamente el Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I)

  1. Para realizar esta postura, comience de pie en Tadasana (la Montaña).
  2. Separe los pies aproximadamente 1.20 a 1.30 metros, dependiendo de su altura.
  3. Mientras separa los pies, realice un gran movimiento de molino con los brazos y estírelos horizontalmente para abrir el pecho y el corazón.
  4. Inhale y levante los brazos hacia el techo, juntando las palmas y metiendo los pulgares.
  5. Flexione la rodilla delantera sobre el tobillo, manteniendo las caderas perpendiculares al pie delantero.
  6. Mantenga la espalda recta y evite arquearla.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Cuerpo completo:

Soulevé de terre valise avec kettlebellSoulevé de terre sumo avec bandes élastiquesSplit Snatch à une main avec kettlebell

Explora más ejercicios con Ninguno u otros ejercicios para Cuerpo completo.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Posture du guerrier I (Virabhadrasana I)
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver