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¿Qué es el Postura del Perro Boca Abajo?
La Postura del Perro Boca Abajo es una pose popular en el yoga que permite estirar y fortalecer todo el cuerpo. Es una postura versátil utilizada frecuentemente en muchas secuencias de yoga, ideal para mejorar la flexibilidad y la circulación sanguínea. Esta postura trabaja principalmente los músculos de las piernas, hombros y la espalda.
Cómo ejecutar correctamente el Postura del Perro Boca Abajo
- Comienza a cuatro patas, con las muñecas alineadas bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
- Abre bien los dedos y presiona firmemente en el suelo.
- Exhala y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, estirando las piernas y formando una V invertida con tu cuerpo.
- Mantén la cabeza entre los brazos, con las orejas alineadas con los brazos superiores.
- Mantén la posición durante varias respiraciones, sintiendo el estiramiento en los isquiotibiales y los hombros.
- Para salir de la pose, dobla las rodillas y baja las caderas hacia la posición inicial.
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