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Empuje de trineo (máquina de trineo)

Descubre cómo realizar correctamente el Empuje de trineo (máquina de trineo) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Empuje de trineo (máquina de trineo)?

El empuje de trineo con estocada es un ejercicio de resistencia versátil que se enfoca en varios grupos musculares principales, incluidos los piernas, glúteos y núcleo. Este ejercicio es ideal para desarrollar fuerza explosiva y resistencia, y se puede ajustar fácilmente modificando el peso del trineo.

Cómo ejecutar correctamente el Empuje de trineo (máquina de trineo)

  1. Coloque un trineo con discos de peso.
  2. Párese frente al trineo y agarre las asas con ambas manos.
  3. Retroceda a una posición de estocada, con un pie hacia adelante y el otro pie deslizando hacia atrás sobre el trineo.
  4. Empuje con el pie delantero y extienda su pierna, alejando el trineo de usted.
  5. Continúe empujando el trineo utilizando la fuerza de sus piernas y mantenga un núcleo estable.
  6. Realice el número deseado de repeticiones de un lado, luego cambie de pierna y repita.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
  • Cuerpo completo
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • CrossFit
  • Strongman

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