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¿Qué es el Press de Hombro Unilateral de Pie con Mancuerna?
El Press de Hombro Unilateral de Pie con Mancuerna es un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los músculos del hombro y los músculos estabilizadores. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación mientras aumenta la fuerza muscular unilateral. Es especialmente útil para corregir los desequilibrios musculares entre los dos lados del cuerpo.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Hombro Unilateral de Pie con Mancuerna
- Sujeta una mancuerna en una mano con el brazo flexionado y la mancuerna a la altura del hombro.
- Coloca los pies al ancho de los hombros y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Empuja la mancuerna hacia arriba usando la fuerza del hombro y del brazo.
- Continúa empujando hasta que el brazo esté completamente extendido.
- Vuelve lentamente a la posición inicial bajando la mancuerna de manera controlada.
- Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones y luego cambia al otro brazo.
Músculos trabajados y equipamiento
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