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Crunch Inverso en Cable

Descubre cómo realizar correctamente el Crunch Inverso en Cable con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunch Inverso en Cable?

El Crunch Inverso en Cable es un ejercicio de aislamiento que apunta eficazmente a los músculos abdominales. Este ejercicio es excelente para desarrollar fuerza del core y fortalecer los abdominales inferiores. A menudo es utilizado por practicantes de todos los niveles, desde principiantes hasta expertos, para incorporar un trabajo abdominal específico en su rutina.

Cómo ejecutar correctamente el Crunch Inverso en Cable

  1. Asegura una correa de tobillo a una polea baja de cable.
  2. Acostado boca arriba, engancha tus pies en la correa de tobillo.
  3. Coloca tus manos a los lados para soporte.
  4. Contrae tus abdominales y lleva tus rodillas hacia tu pecho, levantando tus caderas del suelo.
  5. Pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente tus piernas a la posición inicial.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Músculo(s) secundario(s)

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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