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Curl de Muñeca Unilateral Palma Arriba

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca Unilateral Palma Arriba con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca Unilateral Palma Arriba?

El Curl de Muñeca Unilateral Palma Arriba es un ejercicio de aislamiento que se centra en los músculos del antebrazo. Ideal para mejorar la fuerza de agarre y la resistencia del antebrazo, es accesible para principiantes y ofrece beneficios significativos para practicantes avanzados. Este ejercicio enfatiza especialmente los flexores del antebrazo.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca Unilateral Palma Arriba

  1. Siéntate en un banco con tu antebrazo descansando sobre tu muslo y la palma hacia arriba.
  2. Sujeta una mancuerna en tu mano con un agarre supinado (palma hacia arriba).
  3. Manteniendo el antebrazo inmóvil, levanta la muñeca hacia arriba contrayendo los músculos del antebrazo.
  4. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente el peso a la posición inicial.
  5. Repite por el número recomendado de repeticiones y luego cambia de brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Rotation du poignet unilatéral paume vers le haut
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