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¿Qué es el Pinzamiento de Placas?
El Pinzamiento de Placas es un ejercicio de fortalecimiento del agarre que trabaja principalmente los músculos del antebrazo. Este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza de agarre y mejorar el rendimiento en otros ejercicios de musculación. Se recomienda para atletas intermedios y avanzados.
Cómo ejecutar correctamente el Pinzamiento de Placas
- Coloca dos discos de pesas del mismo tamaño y peso juntos, con el lado liso hacia afuera.
- Párate con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra los discos con las yemas de los dedos y los pulgares, pellizcándolos firmemente juntos.
- Levanta los discos del suelo, manteniendo los brazos extendidos frente a ti.
- Sostén la posición de los discos por la duración o distancia recomendada, manteniendo un fuerte agarre con pinzamiento.
- Baja los discos a la posición inicial y repite el movimiento por el número de series recomendado.
Músculos trabajados y equipamiento
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