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Flexión de Muñeca Unilateral con Agarre Neutro con Barra EZ

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de Muñeca Unilateral con Agarre Neutro con Barra EZ con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de Muñeca Unilateral con Agarre Neutro con Barra EZ?

La flexión de muñeca unilateral con agarre neutro con barra EZ es un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en los músculos flexores y extensores del antebrazo. Perfecto para mejorar la fuerza y la resistencia de las muñecas, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Se puede integrar a mitad o al final de la sesión para optimizar el trabajo de los antebrazos.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de Muñeca Unilateral con Agarre Neutro con Barra EZ

  1. Párese con los pies al ancho de los hombros, sujetando una barra EZ con un agarre neutro (palmas enfrentadas).
  2. Descanse su antebrazo sobre su muslo para obtener apoyo.
  3. Suba la barra EZ flexionando la muñeca, manteniendo el antebrazo inmóvil.
  4. Mantenga la contracción en la parte superior del movimiento por un momento.
  5. Baje la barra EZ de manera controlada.
  6. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Flexion poignet prise neutre unilatéral à la barre EZ
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