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¿Qué es el Giro ruso en posición V con balón medicinal?
El giro ruso en posición V con balón medicinal es un ejercicio abdominal eficaz que trabaja los oblicuos y el transverso del abdomen. Ideal para aquellos que buscan fortalecer su zona abdominal, este ejercicio también es beneficioso para mejorar el equilibrio y la estabilidad del tronco debido a su naturaleza dinámica.
Cómo ejecutar correctamente el Giro ruso en posición V con balón medicinal
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies levantados del piso, formando una V con el torso y los muslos.
- Sostén un balón medicinal con ambas manos cerca del pecho.
- Activa tus músculos del núcleo y recuéstate ligeramente hacia atrás para equilibrarte sobre los isquiones.
- Gira el torso hacia un lado mientras mantienes los pies fuera del suelo, llevando el balón medicinal hacia el lado de tu cuerpo.
- Regresa a la posición inicial, luego gira hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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