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¿Qué es el Giro sentado con peso en balón suizo?
El giro sentado con peso en un balón de estabilidad es un ejercicio de fortalecimiento abdominal que trabaja intensamente los oblicuos. Ideal para mejorar el equilibrio y la estabilidad, este ejercicio activa los músculos del tronco de manera eficaz y favorece una mejor coordinación. Apto para practicantes de todos los niveles que buscan fortalecer su área abdominal.
Cómo ejecutar correctamente el Giro sentado con peso en balón suizo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo, separados al ancho de las caderas.
- Sostén un peso o balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
- Activa tu tronco y reclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
- Gira tu torso hacia la derecha, llevando el peso o balón medicinal al lado de tu cadera.
- Vuelve al centro y gira hacia la izquierda.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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