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¿Qué es el Rueda Abdominal con Barra Recta?
La Rueda Abdominal con Barra Recta es un ejercicio de fortalecimiento que se dirige principalmente a los músculos abdominales. Ideal para practicantes de todos los niveles, ayuda a mejorar la estabilidad del núcleo y la fuerza del cinturón abdominal. Realizado con una barra recta, este ejercicio permite una mayor estabilidad y control del movimiento comparado con una rueda tradicional.
Cómo ejecutar correctamente el Rueda Abdominal con Barra Recta
- Comience en una posición de rodillas en el suelo y coloque una barra frente a usted.
- Agarre la barra con un agarre en pronación, con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Contraiga sus abdominales y ruede lentamente la barra hacia adelante estirando los brazos y manteniendo la espalda recta.
- Continúe rodando la barra hacia adelante hasta que su cuerpo esté completamente extendido y sus brazos estén frente a usted.
- Pausa por un momento, luego invierta el movimiento tirando de la barra hacia sus rodillas, doblando los brazos y manteniendo sus abdominales contraídos.
- Repita el número deseado de repeticiones.
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