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Sentadillas con barra por encima de la cabeza

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas con barra por encima de la cabeza con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas con barra por encima de la cabeza?

Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son un ejercicio avanzado multidimensional que mejora la estabilidad y la fuerza de todo el cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y hombros, mientras activa el núcleo y los glúteos.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas con barra por encima de la cabeza

  1. Coloca una barra cargada sobre tus hombros, con las manos en un agarre amplio y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
  2. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
  3. Baja en posición de sentadilla manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
  4. Vuelve a la posición de pie impulsándote a través de los talones y contrayendo los músculos de las piernas y glúteos.
  5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • CrossFit
Músculo principal
  • Cuerpo completo

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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