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Sentadillas con salto y TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas con salto y TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas con salto y TRX?

Las sentadillas con salto y TRX son un ejercicio pliométrico que se enfoca en los músculos de las piernas y mejora la estabilidad y fuerza global. Ideal para atletas que buscan desarrollar su potencia explosiva, este ejercicio también compromete los músculos estabilizadores del core, haciendo que cada repetición sea útil para la estabilidad del core y el equilibrio.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas con salto y TRX

  1. Ajusta las correas del TRX a una longitud adecuada y sujeta las asas con un agarre prono.
  2. Párate frente al punto de anclaje con los pies separados al ancho de los hombros.
  3. Dobla las rodillas y empuja las caderas hacia atrás para colocarte en posición de sentadilla, manteniendo el pecho arriba y la espalda recta.
  4. Activa tu core y realiza un salto explosivo extendiendo las caderas, rodillas y tobillos.
  5. Caiga suavemente en la posición de sentadilla y repite inmediatamente el movimiento durante el número recomendado de repeticiones.
  6. Utiliza las correas del TRX para la estabilidad y la asistencia cuando sea necesario.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal
  • Cuerpo completo

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