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Abdominales

Descubre cómo realizar correctamente el Abdominales con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Abdominales?

Los abdominales son un ejercicio básico para los abdominales. Son fáciles de realizar e ideales tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Este ejercicio permite fortalecer la cintura abdominal y trabajar eficazmente los músculos del núcleo.

Cómo ejecutar correctamente el Abdominales

  1. Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo. Puedes cruzar los brazos sobre tu pecho o colocar las manos detrás de la cabeza, evitando tirar del cuello.
  2. Contrae tus abdominales y levanta lentamente el torso del suelo, enrollando tu columna hacia adelante. Exhala al levantarte.
  3. Pausa brevemente en la parte superior, luego baja lentamente mientras inhalas.
  4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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