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Superman Alrededor del Mundo

Descubre cómo realizar correctamente el Superman Alrededor del Mundo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Superman Alrededor del Mundo?

El Superman Alrededor del Mundo es un ejercicio de estabilización del núcleo que trabaja eficazmente los músculos del tronco y de la espalda. Este ejercicio es perfecto para mejorar la estabilidad y la postura. Es fácil de realizar sin equipamiento, y es un excelente complemento para cualquier sesión de fortalecimiento muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Superman Alrededor del Mundo

  1. Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos a los lados, formando una forma de 'T'.
  2. Levanta los brazos, el pecho y las piernas del suelo simultáneamente, activando el tronco y los glúteos.
  3. Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en mantener una línea recta de la cabeza a los pies.
  4. Vuelve a bajar a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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