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¿Qué es el Good Morning sentado con barra?
El Good Morning sentado con barra es un ejercicio de fortalecimiento que se enfoca en los músculos de la espalda, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio compuesto requiere una técnica adecuada para evitar lesiones, pero cuando se realiza correctamente, puede mejorar en gran medida la fuerza del núcleo y la movilidad de las caderas. Adecuado para practicantes intermedios y avanzados, es ideal para complementar las sesiones de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
Cómo ejecutar correctamente el Good Morning sentado con barra
- Comience sentándose en un banco con los pies planos en el suelo y una barra descansando en la parte superior de su espalda.
- Mantenga la espalda recta y el pecho levantado.
- Manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, inclínese hacia adelante desde las caderas, bajando el torso hacia el suelo.
- Deténgase cuando sienta un estiramiento en los músculos isquiotibiales, luego empuje a través de los talones y enderece su torso hasta la posición inicial.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
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