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Jalón Frontal para Antebrazos con Cuerda

Descubre cómo realizar correctamente el Jalón Frontal para Antebrazos con Cuerda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Jalón Frontal para Antebrazos con Cuerda?

El Jalón Frontal para Antebrazos con Cuerda es un ejercicio especializado que se enfoca principalmente en los antebrazos y mejora la fuerza de agarre. Es un ejercicio avanzado que a menudo se integra en programas de entrenamiento de fuerza para la parte superior del cuerpo para añadir variedad y prevenir desequilibrios musculares.

Cómo ejecutar correctamente el Jalón Frontal para Antebrazos con Cuerda

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre en supinación, con las palmas hacia adelante.
  2. Mantén la espalda recta y contrae los músculos del core.
  3. Levanta la barra flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Contrae tus bíceps en lo más alto del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Tirage frontal pour avant bras à la corde
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