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¿Qué es el Tríceps en Máquina con Banco Predicador Unilateral?
El tríceps en máquina con banco predicador unilateral es un ejercicio de aislamiento enfocado en fortalecer los tríceps. Este ejercicio es ideal para culturistas de cualquier nivel, permitiendo trabajar cada brazo independientemente y corregir los desequilibrios musculares. Además de centrarse en los tríceps, compromete ligeramente los músculos estabilizadores del hombro.
Cómo ejecutar correctamente el Tríceps en Máquina con Banco Predicador Unilateral
- Ajusta la altura del asiento y colócate correctamente en la máquina.
- Sujeta la manija con una mano, palma hacia abajo.
- Coloca tu brazo superior paralelo al suelo y tu codo en un ángulo de 90 grados.
- Mantén tu brazo superior inmóvil y exhala al presionar la manija hacia abajo, extendiendo completamente tu brazo.
- Inhala al subir lentamente la manija hasta la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número de repeticiones recomendadas y luego cambia de lado.
Músculos trabajados y equipamiento
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