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Press de Tate

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¿Qué es el Press de Tate?

El press de Tate es un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los tríceps. Aunque a menudo es subestimado, este ejercicio es esencial para desarrollar la fuerza de los brazos y se integra en muchos programas de musculación avanzada. Es ideal para quienes buscan maximizar el crecimiento de los tríceps y añadir variedad a su rutina.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Tate

  1. Acuéstese sobre un banco plano sosteniendo un par de mancuernas directamente sobre su pecho, con las palmas enfrentadas entre sí.
  2. Baje las mancuernas hacia su pecho mientras mantiene los codos cerca de su cuerpo.
  3. Una vez que las mancuernas alcancen la posición más baja, empújelas hacia arriba hasta la posición inicial mientras mantiene el control y la estabilidad.
  4. Repita para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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