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TRX Squat Curtsy

Descubre cómo realizar correctamente el TRX Squat Curtsy con este video de demostración completo.

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¿Qué es el TRX Squat Curtsy?

Los TRX Squat Curtsy son un ejercicio beneficioso para enfocar los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio. Este ejercicio pone especial énfasis en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Ideal para practicantes intermedios y avanzados, también permite trabajar la coordinación y la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el TRX Squat Curtsy

  1. Comienza ajustando las correas TRX a media longitud.
  2. Ponte de cara al punto de anclaje con los pies separados al ancho de las caderas.
  3. Sujeta las manijas del TRX con las palmas enfrentadas, brazos extendidos frente a ti.
  4. Da un paso atrás y en diagonal con tu pierna derecha, cruzándola detrás de tu pierna izquierda como si estuvieras haciendo una reverencia.
  5. Flexiona las rodillas y baja en una sentadilla, manteniendo el pecho arriba y el peso sobre tu talón delantero.
  6. Impulsa a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial.
  7. Repite el movimiento en el lado opuesto, pisando hacia atrás y en diagonal con la pierna izquierda.
  8. Continúa alternando lados durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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