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Oruga (Inchworm)

Descubre cómo realizar correctamente el Oruga (Inchworm) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Oruga (Inchworm)?

El ejercicio de Oruga, también conocido como Inchworm, es un movimiento dinámico de peso corporal que combina estabilidad del núcleo y flexibilidad. Es ideal para el calentamiento y mejorar la movilidad. Este movimiento involucra principalmente los músculos del core y los hombros, pero también incorpora un aspecto cardio ligero debido a su naturaleza fluida y continua.

Cómo ejecutar correctamente el Oruga (Inchworm)

  1. Comience en posición de pie, con los pies a la anchura de los hombros.
  2. Dóble hacia adelante lentamente desde la cintura, manteniendo las piernas rectas, y camine con las manos hacia adelante hasta estar en posición de plancha.
  3. Mantenga la posición de plancha por un momento, luego camine con las manos hacia los pies.
  4. Póngase de pie completamente para completar una repetición.
  5. Repita para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
  • CrossFit
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica

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