Levantamiento de Auto (Strongman)

Este aparato de evento generalmente tiene mangos de agarre neutral, pero algunos tienen una barra recta que puedes abordar como un Deadlift normal. El aparato puede cargarse con un vehículo u otros objetos pesados como llantas de tractor o barriles.

Centrarse entre los mangos si eres bueno en sentadillas, o retrocede unos centímetros si eres bueno en deadlifts. Tus pies deben estar aproximadamente al ancho de las caderas. Flexiona la cadera para agarrar los mangos. Con tus pies y agarre establecidos, toma una gran respiración, luego baja tus caderas y dobla tus rodillas.

Mira hacia adelante con tu cabeza, mantén el pecho hacia arriba y la espalda arqueada, y comienza a empujar a través de los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, junta tus omóplatos mientras empujas tus caderas hacia adelante.

Baja el peso flexionando las caderas y guiándolo hacia el suelo.