TESTS FÍSICOS
DEPORTIVOS PARA
ENTRENADORES
VAM, Cooper, VO2 Máx, Luc Léger, FMS,
Y-Balance, 1RM, Isométrico, 30-15 IFT, ...Descubre los distintostests físicos para deportistas
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Entrenadores activos
La comunidad que está revolucionando el seguimiento físico de los deportistas
"Los tests VAMEVAL, Luc Léger y Cooper están perfectamente integrados. Ahorro de tiempo."
Marc L., Preparador físico
"Por fin una herramienta que centraliza todas mis evaluaciones físicas. ¡Una revolución!"
Sophie D., Entrenadora deportiva
"El seguimiento de la progresión es clarísimo. A mis atletas les encantan sus estadísticas"
Thomas R., Entrenador de running
"Imprescindible para estandarizar mis protocolos con mis alumnos. ¡Indispensable!"
Julie M., Profesora de educación física
Protocolos validados
Tests estandarizados yvalidados científicamente
LOS TESTS FÍSICOSESENCIALES
Evaluaciones completas basadas en los protocolos que usan los profesionales del deporte de alto nivel.
Tests de VAM y Resistencia
VAMEVAL, Test 30-15 IFT, Cooper, Luc Léger. Medición precisa de tu VO2 Máx y tu VAM.
Tests de Fuerza (1RM)
Calculadora de 1RM, tests isométricos, fuerza explosiva y potencia muscular.
Tests de Velocidad
Sprint de 30 m, tiempo de reacción, velocidad gestual y tests de agilidad (T-Test).
Movilidad y Flexibilidad
Sit and reach, Y-Balance Test, FMS (Functional Movement Screen).
Test en curso
VAMEVAL
VAM estimada
16.5 km/h
GUÍAS PARAENTRENADORES
Métodos probados y protocolos detallados para transformar tus entrenamientos
¿Por qué evaluar
a tus atletas? 🤔
3 487+ entrenadores usan nuestros protocolos validados científicamente para transformar sus resultados
Objetivar la progresión
Mide con precisión la evolución de las capacidades físicas de tus atletas.
Individualizar el entrenamiento
Adapta tus programas según las fortalezas y debilidades detectadas.
Prevenir las lesiones
Detecta los desequilibrios y las zonas de fragilidad antes de que sea demasiado tarde.
Seguir el rendimiento
Compara los resultados a lo largo del tiempo con protocolos reproducibles.
"Solo se progresa en aquello que se mide"
— Avalado por la ciencia del deporte y 3 487+ entrenadores sobre el terreno
Ya transformaron
sus tests
Un gran ahorro de tiempo
"La página sobre el test de Luc Léger me ahorra tiempo y me da una visibilidad enorme con mis clases. ¡Es muy práctica!"
Protocolos científicos fiables
"Todos los protocolos cumplen los estándares científicos. A mis estudiantes de Ciencias del Deporte les encanta el rigor de los tests."
Seguimiento de progresión inmejorable
"Ya uso Fit'Distance, así que no soy muy objetivo, ¡pero todos los artículos y simuladores son utilísimos! ¡Enhorabuena al equipo!"
"If you can't measure it, you can't improve it."
— Peter Drucker
El software
que revoluciona
tu coaching
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Tests físicos gratuitos
VAMEVAL, Luc Léger, 1RM, etc.
Programas a medida
Creación y seguimiento personalizados
Seguimiento nutricional
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Y mucho más...
App, evaluaciones, notificaciones, formularios, etc.
PREGUNTASFRECUENTES
Basado en la ciencia. Respuestas que importan.
¿Cómo calcular tu VAM con el test de 6 minutos?
El test de VAM de 6 minutos, también llamado medio Cooper, es sencillo de realizar: recorre la mayor distancia posible en 6 minutos. Para calcular tu VAM, solo divide la distancia recorrida (en metros) entre 100. Por ejemplo, si recorres 1500 m, tu VAM es de 15 km/h. Estas son las referencias: 1200 m = 12 km/h (principiante), 1600 m = 16 km/h (buen nivel), 1800 m+ = 18 km/h (excelente). Nuestras herramientas gratuitas calculan automáticamente tu VAM y tus ritmos de entrenamiento.
¿Qué diferencia hay entre el test VAMEVAL y el test de Luc Léger?
El VAMEVAL se corre de forma continua en una pista con escalones de 1 minuto (empezando a 8 km/h, +0,5 km/h por escalón). El test de Luc Léger usa lanzaderas de 20 m con cambios de sentido, lo que lo hace más exigente a nivel muscular. Como resultado, el VAMEVAL suele dar una VAM de 0,5 a 1 km/h superior. Para deportes de equipo como el fútbol, elige el 30-15 IFT, que incluye cambios de dirección. ¡Elige según tu deporte y tus objetivos!
¿Cómo interpretar mi resultado en el test de Cooper?
El test de Cooper (12 minutos de carrera máxima) permite estimar tu VO2 Máx y tu VAM. Para un hombre de 20-30 años: menos de 2200 m = condición física baja, 2400-2800 m = buena condición, más de 2800 m = ¡excelente forma! Para estimar tu VAM: divide la distancia entre 200. Si prefieres más precisión, opta por el test de medio Cooper (6 minutos), que se correlaciona mejor con la VAM real. Usa nuestro simulador gratuito para interpretar tus resultados.
¿Qué tabla de VAM usar según mi edad y nivel?
Tu VAM varía según la edad y el nivel deportivo. Para los hombres: 15-20 años apunta a 14-18 km/h, 30-40 años más bien 12-16 km/h. Las mujeres suelen tener 1-2 km/h menos. En fútbol: U15 (13-15 km/h), sénior amateur (15-17 km/h), pro (17-20 km/h). Descarga nuestras tablas de Excel personalizables que calculan automáticamente tus zonas de entrenamiento (resistencia al 70%, umbral al 85%, VAM al 100%). ¡Más de 2000 entrenadores ya las usan!
¿Cómo calcular mis ritmos de entrenamiento con mi VAM?
¡Convierte tu VAM en ritmos concretos! Para una VAM de 15 km/h: tu resistencia de base (65-75%) estará entre 5'20" y 6'09" por km, tu ritmo de umbral (85-90%) entre 4'27" y 4'42"/km, y tus series cortas de VAM (95-105%) entre 3'48" y 4'13"/km. Para las series 30/30, corre al 105% de la VAM durante 30 segundos. Nuestra calculadora online genera al instante tu plan de entrenamiento personalizado con todos tus ritmos.
¿Qué test de VAM elegir para el fútbol?
Para el fútbol y los deportes de equipo, el 30-15 IFT es ideal porque simula los esfuerzos intermitentes de un partido. El protocolo: 30 segundos de carrera, 15 segundos de recuperación, con cambios de dirección. Las referencias: U15 (13-15 km/h), U17 (14-16 km/h), sénior D1 (16-18 km/h), pro (17-20 km/h). El VAMEVAL sigue siendo una buena alternativa, sobre todo si tienes un GPS para trazar el recorrido en tu propio campo. ¡Nuestros protocolos detallados los usan más de 500 clubes!
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